Niestety dziś z siłowni nici :-{ Wybrałam się za późno bo nie miałam wcześniej z kim zostawić dziecka a jak już dotarłam to brakowało wolnych szafek i igły nie dało się wcisnąć taki był tłum!!!}:-( Nie czekałam więc na zwolnienie numerka i ruszyłam z powrotem do domu bo zanim bym weszła i cokolwiek zaczęła trzeba byłoby wracać kąpać brzdąca. No [...]
Kolejny dzień remontów w kuchni no i znów przeszedł mi trening koło nosa }:-(( Ale jutro nie ma bata! Nie odpuszczę! Niech się wali i pali ale ja na siłownię wyjdę. Tu chodzi o moje zdrowie (psychiczne) :-PP Miska taka sobie. Posiłek potreningowy pomimo braku treningu zostawiłam bo musiałam czymś podbić białko. Miska 1800 kcal 130B/60W/180T Picie: [...]
Aż strach się jutro mierzyć bo brzuch mam jak balon. Nie cierpię tych 2 tyg. przed okresem }:-(( A w sumie t gdzie ten okres? Powinien być wczoraj :-? Pogadałam sobie z jednym gościem na siłowni i facet nie mógł uwierzyć że tyle jem i tracę w obwodach. Jak mu powiedziałam że wcinam jajeczniczkę na boczku to prawie spadł z rowerka i stwierdził że [...]
Mi piacce ja też przy okazji dźwigania ćwiczę zawzięcie mięśnie twarzy no ale wychodzę z założenia że nie chodzę na siłownię się lansować (jak niektóre widywane przeze mnie laski, co to ćwicząc pilnują żeby im puder z potem nie spłynął }:-( )tylko dawać czadu więc w nosie mam miny, pot i rozmazany makijaż najważniejsze są efekty :-) Trening: [...]
Trening Po weekendzie miałam więcej pary i chęci co zaowocowało pięknym treningiem :-D Progres był i w obciążeniach i w powtórzeniach. Klatka jeszcze trochę była obolała po ostatnim progresie w rozpiętkach ale i tak postanowiłam dorzucić też w wyciskaniu. Na koniec zaliczyłam orbiego :-D i efektem tego był okres (w końcu po 15 dniach [...]
Marta ok :-) przestudiuję dokładnie zalecenia i się zastosuję :-) Daria nooo w końcu :-) To jeszcze się zmobilizuj i załóż dziennik. Na efekty nie będziesz musiała długo czekać :-P Trening Miały być aeroby al na siłkę nie dotarłam no ale machnęłam sobie GPP niestety tylko 2 obwody bo brzuch mnie rozbolał. Ogólnie to cały dzień czuję jakieś dziwne [...]
[...] z ogórkami móc odkręcać :-P Miska DZIEŃ 5 EKSPERYMENTU JAJNIKOWEGO Napoje: woda, herbata czarna, zielona, pokrzywa, dziurawiec, przewrotnik Warzywa: uwzględnione w misce suplementy: O3, chela-magnez, chela-calcium, wit. E, castanus Uwagi eksperymentalne: Bóle głowy zniknęły :-) Dalej mam nieziemskie pragnienie i piję hektolitry wody. Jak [...]
[...] podjarana następnym treningiem :-D Miska DZIEŃ 13 EKSPERYMENTU JAJNIKOWEGO Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, dziurawiec, przewrotnik Warzywa: uwzględnione w misce suplementy: O3, chela-magnez, chela-calcium, wit. E, castanus Troszkę przegięłam z tłuszczami ale to dlatego że przeliczyłam się co do boczku :-P [...]
Marta nie omieszkam skorzystać w przyszłości :-) Azzi wróciłam i strasznie się cieszę z tego powodu! :-) Po wczorajszym treningu nie ma miejsca na mojej górnej części ciała która by nie bolała. Nawet przedramiona pieką, nie wspominając już o mięśniach klatki piersiowej i przednich aktonach. Problemem było dziś rano zapięcie stanika ;-] ale żeby [...]
Azzi jeszcze godzinę temu pewnie powiedziałabym to samo ale teraz już nie :-) Ale o tym poniżej... %-) Trening Planowo miało być GPP albo interwały. Za każdym razem kiedy się zabierałam do wytrzymałościówki ktoś mi przerywał, wyjść też nie miałam jak żeby zrobić interwały w terenie. Myślałam już że dziś nie zaliczę żadnego ruchu ale podczytując [...]
Trening Rano: callanetics Po południu: GPP 4 obwody+ 1 min przerwy + 2 obwody -30 s pajacyki -30 s przysiady -30 s wykroki z przeskokiem -30 s mountain climmbers Oj zmachałam się :-) Po 6 obwodzie mój młody wezwał mnie do pomocy przy siku i po tym jak siadłam koło niego nie miałam już siły wstać ale nie nasiedziałam się bo musiałam szybko się [...]
DNT Dzisiaj odpoczynek od treningów ale porządki na chacie i w ogródku:)mycie okien i takie tam , zejdzie pół dnia:) Owoce sezonowe z ogródka najczęściej:) nie sadziłam ich za dużo bo za bardzo lubię je jeść. Borówki kamczadzkie, amerykańskie, truskawki,potem czereśnie ,agrest, porzeczki czerwone i czarne, teraz zaczną się śliwki, potem jeżyny i [...]
MISKA Warzywa: Kapusta kiszona, papryka, marchew, pietruszka zielona, cebula, czosnek Suplementy: Siarczan magnezu, Mastodynon Napoje : kawa, 1,5 litra wody, zielona herbata, herbata z malin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e0bd0dcea2141e1970d919fc1491518.jpg TRENING: 30 minut kraul same ręce, 15 minut sauna sucha HIM HAM x 100 Na jodze nie byłam a szkoda [...]
10.10.2013 r rozkład BTW 110/74/88 MISKA Warzywa: kapusta włoska , marchew, cebula, czosnek, zielna pietruszka Suplementy: Supradyn , Mastodynon, wit C Napoje: 3 litry wody z cytryną lub imbirem,kawa, kawa zbożowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cef385b5594b471a80cab39924ce2888.jpg TRENING joga dwie godziny in joga i asthanga joga dużo rozciągania bioder [...]
22.04.2012 Po wczorajszym treningu mam mega zakwasy, największę są na łapkach 8-) TRENING - 100x sit up - 50x thrusters ze sztangielkami 10kg/15kg - 25x MC 45kg/50kg/60kg - 100x pompka (męskie) - 50x thrusters 10kg/15kg - 25x MC 50kg/60kg/65kg - 100x skok na podwyższenie - 50x thrusters 10kg - 25x MC [...]
Martucca wysłałam Ci filmiki na maila, mam nadzieję, że dotarły ;-) 25.04.2012 Dzisiaj zrobię ten trening: TRENING - 12x przysiad - 11x sit up - 10 thrusters z obciążeniem 10kg - 9 swing oburącz 17.5kg - 8x burpee z podskokiem - 7x wskok na podwyższenie (preferowana wysokość to ok. 40cm) - 6x MC [...]
Anani/redukcja/pods. str. 43
